Annenhver nordmann vet ikke hvordan de skal beskytte seg mot ekstremvarme.
I verste fall kan ekstrem varme ha dødelige konsekvenser.
– Klimaet endres, og vi kommer til å oppleve hetebølger i økende grad, sier Cathrine Tranberg Hårsaker, klimaanalytiker i Røde Kors i en pressemelding.
Over halvparten av de spurte sier at de har opplevd ubehagelig varme hjemme i Norge. Tallene kommer frem i en landsomfattende spørreundersøkelse Opinion har gjennomført på vegne av Røde Kors.
Hodepine, svimmelhet og heteslag
Røde Kors’ spørreundersøkelse viste at de som har opplevd fysisk ubehag som følge av varme i Norge, hovedsakelig har opplevd dårlig søvn, hodepine og svimmelhet.
60 prosent sier at de har opplevd problemer med å sove på grunn av varmt vær.
Andre tegn på at kroppen ikke tåler varmen kan være hodepine, svimmelhet, varmeutslett, overoppheting og heteslag.
Dødelige katastrofer
– Hetebølger står for noen av de dødeligste katastrofene i verden, sier Hårsaker.
– Men lenge før man kommer til det punktet, kan høye temperaturer medføre stor belastning for de aller yngste, eldre, og mennesker med kroniske sykdommer.
– Det er denne typen konsekvenser vi i første omgang må forberede oss på nå som klimakrisen fører til høyere temperaturer også her hjemme, forteller Hårsaker.
Råd i varmen
- Hold deg i skyggen på de varmeste dagene.
- Drikk vann ofte, selv hvis du ikke føler deg tørst.
- Pass på de aller yngste, eldre, og kronisk syke familiemedlemmer og naboer – små, syke og gamle kropper tåler høye temperaturer dårligst.
- Oppsøk hjelp hvis du føler deg dårlig og får symptomer på overoppheting – som hodepine, svimmelhet, forvirring, høy kroppstemperatur og kvalme.
- Hjelp andre med symptomer på overoppheting eller dehydrering til å kjøle seg ned, få i seg vann, og søke akutt hjelp hvis de trenger det.
- Sjekk værmeldingen før du legger dagsplanen! Hvis du skal jobbe ute, trene mye eller gå i fjellet om sommeren er det viktig at du tar lange pauser når dagen er på sitt varmeste.
- Vær forsiktig når du bader – bad ikke alene, og overvurder ikke dine egne svømmeevner.
- Hvis du føler deg for varm innendørs, så kan en luftetur i skogen, en tur på biblioteket, eller et besøk på museum eller kjøpesenter være en god måte å kjøle seg ned på.
- Hold soverommet så kjølig som mulig, det gir bedre hvile og tåleevne i heten.
– I Norge vet vi godt hvordan vi skal beskytte oss mot kulde, men vi er ikke like forberedt på ekstrem varme, sier Hårsaker.
